إعلان تجاري
إعلان تجاري
إعلان تجاري
إعلان تجاري
إعلان تجاري

تعليم كوم > >
جعل فقدان الوزن حقيقة واقعة: نصائح حول كيفية القيام بذلك!  



منتدى المطبخ العام - أكلات - حلويات - وصفات - كتب و مجلات اكلات سريعة - اكلات رمضان 2015 - حلويات بالصور - حلويات مغربية - حلويات جزائرية - حلويات العيد - حلويات منال العالم - 2016

جعل فقدان الوزن حقيقة واقعة: نصائح حول كيفية القيام بذلك!

يتطلب فقدان الوزن الانضباط. يجب أن تصبح الأعذار شيئًا من الماضي ، لذا فإن العثور على شبكة دعم تحفيزية هو مفتاح نجاحك. من المرجح أن تتمسك بأهدافك ، إذا كان


الردود

0

المشاهدات

3049




 
03-15-2021, 02:47 PM
المشاركة : 1
11 جعل فقدان الوزن حقيقة واقعة: نصائح حول كيفية القيام بذلك!

يتطلب فقدان الوزن الانضباط. يجب أن تصبح الأعذار شيئًا من الماضي ، لذا فإن العثور على شبكة دعم تحفيزية هو مفتاح نجاحك. من المرجح أن تتمسك بأهدافك ، إذا كان لديك مسار محدد بوضوح للوصول إليها. ستوضح هذه المقالة كيف يمكنك تحقيق النجاح من خلال تغيير الموقف ، لذا اقرأ للحصول على المساعدة في العثور على صوتك الداخلي في الانضباط.فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .

عندما تحاول إنقاص وزنك ، ألق نظرة فاحصة على عاداتك الغذائية عن طريق الاحتفاظ بمذكرات طعام لمدة أسبوع قبل بدء نظامك الغذائي الجديد. سيُظهر لك هذا المكان الذي تكمن فيه مناطق مشكلتك. على سبيل المثال ، هل أنت عرضة للإفراط في تناول الطعام أثناء العمل أو في المساء أو في منازل الأصدقاء؟

قم بإجراء تغييرات صغيرة على وجباتك للحصول على نتائج كبيرة. ضع شطيرة في جيب صغير بدلاً من شريحتين من الخبز ، واستخدم 2٪ حليب بدلاً من القهوة أو الحبوب العادية ، وتجنب الآيس كريم واحتفظ بالفاكهة في المنزل للتحلية. هذه كلها طرق صغيرة لخفض السعرات الحرارية دون تغيير حياتك.







اتباع نظام غذائي مع صديق يؤدي إلى تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن بشكل أسرع. إن وجود شريك تتحدث معه وتتحقق منه بشكل منتظم ، يعطي بعض المساءلة عن خططك لفقدان الوزن. من خلال الاضطرار إلى الرد على شخص آخر ، فأنت أقل عرضة للغش في وجباتك أو تخطي تمرينك.

من أجل إنقاص الوزن بشكل أسرع ، اجمع بين نظام غذائي صحي ونظام تمارين رياضية معقول. في حين أن كل من هذه الممارسات تؤدي إلى فقدان الوزن ، فإن تأثيرها عند الجمع بينهما يكون أكبر بشكل كبير من تأثيرها بشكل فردي. يمنحك النظام الغذائي الجيد المزيد من الطاقة ويحسن التدريبات الخاصة بك. تساعد التمارين جسمك على حرق الطاقة التي يوفرها النظام الغذائي الصحي،اذا كنت تبحث عن اكلات دايت للغداء فهذة المقالة ستفيدك

قسّم وجباتك بالخارج. تجنب استخدام الأطباق والأوعية العملاقة ، بدلاً من ذلك ، التمسك بالطلاء الذي يتم التحكم في جزء منه أو الطلاء بحجم الأطفال. أولاً ، حاول تقسيم الكمية المعتادة ثم ابدأ باستخدام القياسات باستخدام الأكواب وبيدك ، للتأكد من أنك تحصل على كمية أقل ، والتي لا تزال توفر ما يكفي من العناصر الغذائية التي تحتاجها لليوم.

إحدى الطرق الرائعة للتخلص من الأرطال هي الجري على الشاطئ. المقاومة تجعل الجري على الرمال أصعب من الركض على الحشائش أو الرصيف.

التحدث مرارًا وتكرارًا عن فقدان الوزن شيء واحد ، ولكن الأهم هو اتخاذ الإجراءات والقيام بذلك. فقط اجعل اليوم هو اليوم الذي تبدأ فيه والمضي قدمًا في خطة فقدان الوزن الخاصة بك ، وستكون سعيدًا جدًا لأنك فعلت. سوف تتساءل ما الذي استغرقك وقتًا طويلاً في المقام الأول.

نصيحة مفيدة بشكل مفاجئ عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن هي شرب أكبر عدد ممكن من أكواب الماء المثلج يوميًا. جزء الجليد مهم. يحتاج جسمنا عند شرب الماء المثلج إلى إنفاق الطاقة لجلب الماء إلى درجة حرارة الغرفة. كمكافأة إضافية ، يمكن للماء أيضًا أن يخمد شهيتك حتى لا تفرط في تناول الطعام.

في بعض الأحيان ، عندما يبدأ الناس في فقدان الوزن ، يبدو أنهم وصلوا إلى مرحلة الثبات. بغض النظر عن ما يفعلونه ، فإن الوزن لن يتزحزح. أفضل طريقة للتغلب على هذا هو زيادة مقدار الوقت الذي تمارسه بمقدار 5 دقائق. افعل ذلك مرة واحدة في الأسبوع حتى تتغلب على الهضبة.هذة نصائح متقدمة من دكتور ضياء سرحان

عند اتباع نظام غذائي ، حاول تجنب البيتزا بأي ثمن. هذا الطعام مليء بالدهون ويمكن أن يعيدك حقًا إذا كنت تحاول إنقاص الوزن. أيضًا ، عندما تأكل البيتزا ، سوف تميل إلى تناول الأطباق الجانبية أو الصودا ، وهو ما يضر أيضًا بهدفك.

استبدل الزيت بصلصة التفاح عند خبز كعكة. في بعض الأحيان يتعين علينا جميعًا إرضاء أسناننا الحلوة. عصير التفاح هو إضافة صحية إلى وصفات الكيك. يمنح الكيك نكهة رائعة ورطوبة لا يمكن التغلب عليها. لماذا تتخذ خيارًا غير صحي بينما يكون من السهل جدًا اتخاذ خيار أكثر صحة؟

لا تأخذ الخضار الخضراء كأمر مسلم به. فهي غنية بالألياف والفيتامينات ويمكن أن تحسن نظامك الغذائي. السلطات (بدون صلصة أو مع تتبيلة قليلة الدسم) لذيذة وقليلة السعرات الحرارية. إلى جانب مساعدتك على إنقاص الوزن وتحسين الهضم ، يمكنهم أيضًا تحسين صحتك العامة ورفاهيتك.

إحدى الحيل التي تساعدك ليس فقط على إنقاص الوزن ولكن ستساعدك أيضًا على البقاء على المسار الصحيح في الأيام التي لا تشعر فيها برغبة في اتباع نظامك الغذائي وخطة التمارين الرياضية هي تجنيد صديق لإنقاص الوزن. لا يمنحك هذا شخصًا ما للمشي والتمرين معه فحسب ، بل يوفر لك أيضًا أنظمة دعم في تلك الأيام التي يكون فيها عزمك على إنقاص الوزن ضعيفًا.

إن تغيير نظرتك ليس بالمهمة السهلة ، ولكن يمكن القيام به بدعم وتوجيه. نطور عادات سيئة لأنها مريحة. مع وضع ذلك في الاعتبار ، ستصبح شبكة الدعم الخاصة بك أداة أساسية عند إجراء تغييرات في نمط الحياة. فقدان الوزن ممكن تمامًا مع المزيج الصحيح من المعرفة والثقة.
مصدر المعلومات افضل جراح سمنة في مصر



رد مع إقتباس
اضف رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
واقعة, الوزن, حقيقة, فقدان

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)


 
تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لإنقاص الوزن تجعلك تشعر بالراحة كريم عيد المنتدى الإسلامي العام 1 03-14-2021 08:45 PM


الساعة الآن 12:52 AM

أدوات الموضوع