إعلان تجاري
إعلان تجاري
إعلان تجاري
إعلان تجاري
إعلان تجاري

تعليم كوم > >
نصائح لإنقاص الوزن تجعلك تشعر بالراحة  



المنتدى الإسلامي العام المنتدى الإسلامي - يختص بجميع المواضيع الإسلامية العامة

نصائح لإنقاص الوزن تجعلك تشعر بالراحة

يعرف الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة وزنهم مدى صعوبة التجربة وإحباطها. قد يكون الأمر مجنونًا عندما تحاول جاهدًا ولا ترى نتائجك. يجعلك تشعر بالهزيمة. تحتوي هذه المقالة على


الردود

1

المشاهدات

721




 
03-09-2021, 01:13 PM
المشاركة : 1
Icon24 نصائح لإنقاص الوزن تجعلك تشعر بالراحة

يعرف الكثير من الأشخاص الذين يعانون من زيادة وزنهم مدى صعوبة التجربة وإحباطها. قد يكون الأمر مجنونًا عندما تحاول جاهدًا ولا ترى نتائجك. يجعلك تشعر بالهزيمة. تحتوي هذه المقالة على العديد من النصائح لفقدان الوزن والتي أثبتت فعاليتها.

إذا كان هدفك هو زيادة فقدان الوزن ، فحاول الاحتفاظ بدفتر يوميات. من السهل جدًا أن تأكل أكثر ، وفي كثير من الأحيان ، مما تدرك أنك تفعله. من خلال الاحتفاظ بدفتر يوميات ، يمكنك تتبع متى وماذا تأكل ، وما كنت تفعله وتشعر به في ذلك الوقت. بمرور الوقت ، يمكن أن تمنحك هذه المعلومات نظرة ثاقبة هائلة لعاداتك الغذائية وتساعدك على إجراء تغييرات مفيدة.

للمساعدة في الحفاظ على نظامك الغذائي لفقدان الوزن دون الشعور بالحرمان ، ابحث عن بدائل منخفضة السعرات الحرارية لأطعمةك المفضلة. على سبيل المثال ، يمكن أن تشعرك الشوكولاتة الساخنة بالحمية وكأنها تساهل ، ولكن عند تناول 25 سعرة حرارية فقط للعلبة ، فإنها في الواقع مناسبة لنظامك الغذائي. بينما يجب عليك أيضًا مشاهدة المحليات الاصطناعية في مثل هذه الحلوى ، يمكن أن تكون بديلاً جيدًا.

عند الحصول على اللياقة البدنية ، تأكد أولاً من الاستثمار في زوج جيد من الأحذية. عند التمرين ، يمكن أن يُحدث زوج من الأحذية الملائمة جيدًا ويدعم كاحليك فرقًا كبيرًا. إذا كان الحذاء الذي تمارسه لا يناسبك بشكل صحيح ، فربما لن تنجز الكثير وقد تعاني من مشاكل صحية في وقت لاحق من الحياة، فيلجأ كثير من مرضي السمنة الي عملية تكميم المعدة لتوفير وقت ولعدم القدرة علي الدايت .

طريقة رائعة لمساعدتك على إنقاص الوزن هي الاشتراك في مجلة اللياقة البدنية. تمتلئ مجلات اللياقة البدنية بالمعلومات المتعلقة بالأنظمة الغذائية وبرامج التمرين ونصائح اللياقة العامة. يمكن أن تكون مثل هذه المجلات استثمارًا رائعًا إذا كان لديك المال.






مفتاح فقدان الوزن هو أخذ كل شيء باعتدال. الهدف هو وقف الإفراط في الإسراف. كمية قليلة من الدهون المشبعة والكربوهيدرات مقبولة. لا تحاول إزالة الأطعمة الممتعة تمامًا من النظام الغذائي. بدلاً من ذلك ، اختر أجزاء أصغر وقلل من تناول العناصر غير الصحية غير المفيدة.

نصيحة جيدة لفقدان الوزن ومساعدتك على أن تكون أكثر وعياً بما تأكله هي تسجيل جميع الأطعمة والمشروبات التي تتناولها لمدة أسبوع. لا تقم بتعديل نظامك الغذائي بأي شكل من الأشكال عندما تفعل ذلك ، فأنت تقوم فقط بجرد ما تضعه في فمك. بعد أن تقوم بتسجيل كمية الطعام والشراب الخاصة بك بصدق ، يمكنك إجراء تغييرات صحية.

إليك نصيحة المشاهير الشهيرة: إذا بدأت في الشعور بالرغبة الشديدة في تناول وجبة خفيفة ، فقم بتنظيف أسنانك. تُذكِّر نكهة النعناع من معجون الأسنان عقلك (ومعدتك!) بأنه لم يحن الوقت لتناول الطعام بعد ، مما سيقلل من الانفعالات لتناول الوجبات الخفيفة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك فوائد إضافية: ستتمتع برائحة النعناع المنعشة وستكون أقل عرضة للإصابة بالتسوس.

بالنسبة لبعض الأشخاص ، فإن التركيز على جزء الوزن من فقدان الوزن أمر محبط. لكن ليس عليك أن تفعل ذلك بهذه الطريقة. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن دون النظر إلى الميزان ، فحدد حجمًا معينًا من الملابس لقياس مدى تقدمك. إن قول أنك "تريد أن تكون بحجم x أو xx مرة أخرى" يمنحك الدافع. كما أن النظر إلى الملابس بهذه الأحجام وتصور نفسك وأنت ترتديها - سيساعدك على تحقيق هدفك.

واحدة من أفضل الطرق لبدء يومك بشكل صحيح هي تناول الموز. لن يمنحك الموز البوتاسيوم الذي تحتاجه للحفاظ على وظيفة الطاقة المناسبة فحسب ، بل يمكن أن يقلل من مستوى التوتر لديك ويمنع التقلصات. سيقطع هذا شوطًا طويلاً في تعظيم التمرين في خطة إنقاص الوزن.

اسأل أصدقاءك الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن عما فعلوه وما لم ينجح معهم. في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعدك نصائح الآخرين في إعطائك نظرة ثاقبة على بعض الإجراءات التي تريد اتخاذها في جهودك لفقدان الوزن. من خلال سؤال الآخرين الذين فقدوا الوزن في الماضي ، يمكنك الحصول على فكرة أفضل عن كيفية إنقاص الوزن بشكل أسرع.

عند تحضير الحساء ، اجعله دفعة كبيرة. بعد انتهاء طهي الحساء ، ضعه في الثلاجة حتى يبرد. عندما يبرد الحساء ، سترتفع الدهون من الحساء إلى الأعلى وستكون قادرًا على تقشير معظمها. باستخدام هذه العملية ، لن تأخذ الكثير من الدهون من الحساء.

فكرة جيدة لفقدان الوزن هي تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على السوائل ، لأنها تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول. إن تناول الحساء على العشاء مرتين في الأسبوع ، سوف يمنحك كل ما تحتاجه من الامتلاء ، دون كل الدهون والسعرات الحرارية.

إن فقدان الوزن بنجاح ليس مستحيلاً. إنه شيء يمكن تحقيقه بغض النظر عن مهنتك أو جدولك الزمني. سيسمح لك تطبيق النصائح الواردة في هذه المقالة بفقدان الوزن بنجاح والحفاظ عليه. لا يوجد شيء يقف في طريقك. اذهب وتفقد تلك الجنيهات!



رد مع إقتباس
اضف رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لإنقاص, نصائح, الوزن, بالراحة, تجعلك, تشعر

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)


 
تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


الساعة الآن 04:56 AM

أدوات الموضوع